如何在iPhone上設置時間表，自定義和使用睡眠模式
更新時間:2025-07-05 22:22:49 發布時間:1508天前 閱讀:1,787次
如何在iPhone上設置時間表，自定義和使用睡眠模式？引入iOS 14時，它帶來了一項名為“睡眠模式”的新功能，可以為您處理這些事情。因此，這里不是使用相同的每晚例行程序讓您的iPhone可以上床睡覺，而是使用睡眠模式的方法。
一、設置睡眠
您獲得的睡眠量與您的健康狀況有關。這就是您要在“健康”應用程序中設置“睡眠模式”及其時間表的地方。
1）在iPhone上打開“健康”，然后點擊底部的“瀏覽”選項卡。
2）向下滾動并點擊睡眠。
3）您可能會在頂部的圖表中看到“無數據”，因為您尚未設置“睡眠”。向下滾動鼠標，然后在“設置睡眠”下點擊“入門”。
1.建立睡眠目標
您要做的第一件事是設定“睡眠目標”。這樣一來，健康部就可以為您建議就寢時間和起床時間。當然，它會跟蹤您躺在床上的時間。
使用加號和減號按鈕設置目標，然后點擊下一步。
2.設定時間表
接下來，系統將提示您設置您的第一個時間表。在這里，您可以增加一周中某些天的就寢時間和起床時間，如果您在工作日的早些時候上床睡覺，這非常方便。
有效天數：點擊以選擇您的第一個時間表的天數。以藍色突出顯示的是活動的。
就寢時間和喚醒時間：滑動撥盤的每一側以設置這些時間。您將看到精確的時間隨著您移動表盤而變化，您打算睡覺的小時數將顯示在底部。
鬧鐘選項：如果將iPhone用作鬧鐘，則可以啟用“喚醒鬧鐘”，然后調整“聲音和觸覺”，“音量”并啟用“貪睡”。
完成后，點擊頂部的“添加”。
3.查看并設置
然后，您將進入“您的日程表”屏幕，其中顯示了您剛剛創建的日程表。您可以在此處添加其他日程安排，也可以點擊下一步繼續。
您可以立即在此處啟用睡眠模式，也可以在“控制中心”（如下所示）中點擊“跳過”以等待時間表啟動或將其打開。
如果您將Apple Watch與iPhone配對，則會詢問您是否要使用Apple Watch跟蹤睡眠。輕按“啟用”并按照提示進行操作，或單擊“跳過”以繼續。（如果需要，您可以返回“健康”并稍后啟用它。）
在甜蜜的夢屏幕為您提供了您所設置了睡眠的摘要。點擊完成，您的睡眠模式時間表已設定！
二、編輯或添加其他時間表或自定義睡眠
您可以更改計劃，添加其他計劃或自定義睡眠的其他選項。打開“健康”，然后返回到“瀏覽” >“睡眠”。
您的睡眠數據將顯示在頂部，您可以點擊添加數據以手動插入數據，也可以點擊顯示更多睡眠數據。
向下滾動到您的時間表。你會看到接下來就寢時間和喚醒時間與一個選項，以添加連同您的詳細賽程及選項，你可以點擊進行編輯。
在該“完整計劃 和選項”屏幕上，您可以禁用睡眠計劃，對其進行編輯或添加“其他日子的計劃”。
轉到“其他詳細信息”，然后點擊以調整您的“睡眠目標”，“順風”或“順風”快捷方式。
三、自定義睡眠選項
在“其他詳細信息”下，點擊“選項”，然后啟用更多功能：
自動打開：啟用此選項可自動調整鎖定屏幕并打開“請勿打擾”。
顯示時間：啟用此功能可以在睡眠模式下顯示時間和日期。
使用iPhone跟蹤躺在床上的時間：如果您有興趣跟蹤睡眠以了解您的模式，請啟用此選項。
睡眠提醒：啟用提醒以獲取有關何時開始降溫和就寢時間的通知。
睡眠結果：如果您使用Apple Watch或其他睡眠跟蹤應用程序，則當您達到或超過您的睡眠目標時，您會收到一條通知。
四、在控制中心中啟用睡眠模式
有時您可能想在設置的時間表之外打開睡眠模式。也許您上夜班，白天需要睡覺，或者您只需要長時間的小睡。
您可以將“睡眠模式”放入“控制中心”，然后隨時按一下以啟用它。
1）打開設置，然后選擇控制中心。
2）在“其他控件”下，點擊底部的“睡眠模式”，將其添加到頂部。
3）到達頂部后，您可以點擊并拖動以將其移動到Control Center中的其他位置。
點擊左上方的“設置”箭頭以退出或完全關閉“設置”。
您會注意到，如果在控制中心中打開“睡眠模式”，“請勿打擾”也會自動打開。
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